長寿　100歳　

わたしは、今、３２歳です。
仕事は平日です。
通勤でもストレスを感じます。
人ゴミは嫌いです。
電車は混むので嫌いです。
電車以外でもストレス感じちゃいますよね。


以下の記事をよんだ。感想です。

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　仕事の憂さを晴らそうと暴飲暴食し、ある日、
わが身を鏡に映すと立派な中年体形――
ストレスはメタボリックシンドロームの大きな要因の一つだ。

　また、ストレスは、老化の原因である活性酸素の発生も促す。
健康と若さを保つうえで、ストレスコントロールはとても重要だ。

　では、どうすれば多忙なビジネス生活のなかでストレスをためずにすむのか。
筑波大学大学院人間総合科学研究科の坂入洋右准教授は、次のように説明する。

　「方法は3つある。第一はストレスの原因をなくす。
第二はストレスをストレスと思わない自分に変える。
第三にイライラした気持ちを切り替えストレスを断ち切る」

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なるほど！
ストレスをなくせばいいです。

私の場合は、電車に乗るのをやめよう。
職場の近くに引っ越すか、
車通勤をするかです。


長寿遺伝子を鍛える

わたしは、１００歳過ぎまで生きることが
目標の一つです。

以下の記事を読んだ。
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実際に人間の長寿遺伝子が特定されたわけではないが、白澤氏は、
100歳を過ぎてなお現役スキーヤーだった三浦敬三氏（故人）をはじめ、
多くの"健康長寿者"に会い、体の状態や食事、生活習慣などから、
長生きの秘密を研究してきた。

簡単にいえば、健康寿命を延ばすには、
「（1）カロリーコントロール、（2）運動、（3）前向きな考え方が不可欠」ということであり、
白澤氏は特に食事について注目している。

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100歳過ぎでもスキーヤーをやってらっしゃった。
なるほど！　カロリーコントロールが重要です！
運動も重要です。
さらに、前向きな考え方も重要です。
やってみう！

実践・50歳からの少食長寿法